jak cwiczyc

[...] DZIEN: 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy: 2 rozgrzewkowe + 12-10-8 2) Wyciskanie sztangi zaa glowy: 12-10-8 3) Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 No i brzuch tak jak pisalem wczesniej... "Kaptury" postanowilem cwiczyc z plecami ( III dzien) , za to tu mam cwiczenie kture nie angazujom tych miesni. Dobry pomysl????? [...]

Drogi ekspercie tego dzialu, ja sie juz w tym poglubilem jak powinienem cwiczyc w takim badz razie co bys Michali zmienil w tym planie. Prosze o konkretniejsza rade. Dzienki There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Ledwo zacząłeś ćwiczyć i już cykl na mono ? Odpuść sobie staki przedtreningowe ! Kofeine, żeń-szeń, tauryna to jedyne co możesz brać póki co. Nic się nie stanie jak jest zamknięta szczelnie ale zastanów się zanim kupisz

Nie chciałm nikogo obrazić pisząc "KOKS" To określenie z mojej strony jest jak najbardziej pozytywne :) Dziewczyny napewno mu nie dam :/ Jeżeli chodzi o te sprawy wystarczam mu tylko ja ,na szcęście :) Hm.. Chdziło mi o to ... może jest jakiś sklep specjalnie dla was ;) Może jakieś ciężarki albo coś ... Bo on ksiązek nie czyta a lubi [...]

[...] opanujesz(chyba ze treningi sa dobrze prowadzone),na treningach robi sie za duzo form i dziwnych technik.wiec przed podjeciem decyzji lepiej przejdz sie do klubu i zobacz jak wygladaja treningi. co do silowni to super sie nie znam ale wiem ze nie powinno sie cwiczyc na silowni przed treningiem sztuk walki wiec mysle ze silka rano nie jest za [...]

CI powiem ze karate jest bardzo dobre, zapisz się na karate, mala różnica a jak chcesz w domu cwiczyc to nic ci nikt nie doradzi, pocwicz dynamike, w necie masz cwiczenia

[...] moim pierwszym a rozstepy w dawnych czasach porobily mnie sie wlasnie od diety na calym ciele, ostro wrzucilem z weglami(prawie kilogram ryzu na dzien)-bo nic nie moglo mnie ruszyc, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 52kg w szczycie 93kg zrobilem i nie bylem zawalony tluszczem-takze dieta to podstawa. Masz rozstepy po tym przyroscie w lapie 4cm?

Kartoon najważniejsza jest dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz, jak będziesz miał ujemny bilans to możesz biegać i radziłbym zacząć ćwiczyć na siłowni

Czy nie lepsza opcja bedzie kupienie regulowanej lawki, dwoch stojakow, sztangi, 2 hantli, obciazenia i drazka? Jak chcesz zaczac cwiczyc to lepiej na wolnych ciezarach niz cwiczenia izolowane na maszynach, i taniej i lepiej.

[...] mnie od bolu pleców wyciskanie wąskie - musiałbym to robić małym cieżarem bo to FBW strasznie meczy mi ręce :) wyciskanie na barki robie ciężarem o 10 kg mniejszym niz jak zacząłem pierwszy tydzień cwiczyc splitem bo już nie mam siły w 6 cwiczeniu na nic :) drążek - bede miał do dyspozycji za jakis miesiąc, zresztą i tak wątpie żebym mógł [...]

[...] i obecnie trenyje 3 razy w tygodniu do tego sporadycznie basen i nie widze powodu dla ktorego totalni amatorzy mieli by cwiczyc wiecej, to nie ma sensu. Zmien trening - tzn jego ilosc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To napisz gdzie jest jakaś fajna tania siłownia bo tam to drogo jak cholera. A co do tych klientek to nie wiem bo ja tam od poniedziałku chodzę (mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć)

to doradźcie mi jak mam ćwiczyć :) ile moge w tygodniu najwięcej klate robić?? prosze o pomoc :)

mam proźbe do was .. mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;] ile moge tygodniowo klate robić ?

Z tego co widać jesteś dość szczupły - dlaczego chcesz koncentrować się na produktach wysokobiałkowych? Białko powinno stanowić około 15 - 20% kaloryczności Twojej diety. Kreatyna jest Ci zbędna skoro nie zacząłeś jeszcze ćwiczyć i nie weiesz jak się odżywiać.

Czyli ogółem mowiąc, nie ma żadnych przeciwskazań do takiej dietki? Rozumiem, że jak będę zwiększał kalorie, to tylko w formie węgli? Więc skoro jestem w sprawie diety pewny, pozostaje tylko ciężko ćwiczyć.

[...] to efektow nawrotu przybierania na wadze i bedzie ogolnie zdrowsze dla organizmu. Co do aerobow, to jesli Ci zalezy tylko na gubieniu tluszczu, to cwicz rano.Jednak jak masz w planach tez nie zgubic za duzo miesni, to lepiej cwiczyc w pozniejszym okresie.Przy treningach rannych dobrze sie spala tluszcz, ale tez sa najwieksze straty w [...]

nie wiem ,ale jest ogłoszenie i na nim pisze K-1 , mam do was pytanie, czy jak nie zaczynaliście ćwiczyć sztuk walki, to potrafiliście kopnąć w głowę z pół obrotu? lub normalnie? bo ja dzisiaj waliłem we worek z kopa, to walłem normalnie w górę worka, na wysokość 170 cm, i z pół obrotu gdzieś tak na wysokość 160-165 cm, czy to dobrze? czy [...]

W przypadku braku podstaw powinno sie cwiczyc FBW, a nie bawic w splita i izolacje. Tak jak pisal WODYN: "Kazda strukture buduje sie od podstaw a na tych podstawach buduje sie szczegoly. " Zreszta na klatke 115 wydusi. Szkoda, ze nic o przysiadzie nie ma. Jesli proporcjinalny do wl to podstawy sa :) Czekamy na ANKIETE.

mialem taka nadzieje flex ze sie wypowiesz to zmniejszy do 20mg,a jak z treningiem,kumpel dobrze sie czuje tylko ucho boli. no ale antybiotyk i stan zapalny-czyli normalnie cwiczyc?hm? Zmieniony przez - rankst w dniu 2009-08-06 17:20:34